Sobre el proyecto
DIGITAL DETOX: Reconectar a través del cuerpo, la naturaleza y la presencia
Infopack del proyecto
Un curso de formación de 10 días para alejarse de la estimulación digital constante y reconectar con el cuerpo, la respiración, las emociones, la naturaleza y las relaciones humanas en la vida real.
El mundo digital a menudo nos aleja de la experiencia directa y de los ritmos naturales que favorecen la claridad, la conexión y el equilibrio interior. Estamos constantemente expuestos a miles de datos, con nuestra atención dividida en muchas direcciones a la vez. El cerebro suele responder a los estímulos digitales como si fueran reales: el cuerpo activa respuestas de estrés, pero apenas tiene tiempo para completarlas.
Este training course integra movimiento, yoga, qi gong, prácticas de respiración, tiempo en la naturaleza, silencio, reflexión y aprendizaje basado en la psicología. Crea un espacio de apoyo para hacer una pausa, salir del modo automático y volver a nosotros mismos a través de la práctica corporal y la conciencia plena.
Temas principales y metodología
Comodidad, establecer límites y conectar con el grupo. A través de
un espacio compartido estable y respetuoso
conocernos mutuamente a través de actividades interactivas sencillas
fomentar la confianza, la presencia y el espíritu de comunidad
Cambiar el foco al cuerpo, a través de
Tiempo en la naturaleza, silencio y reflexión
Percibir con las señales físicas de nuestro cuerpo
Reconectar con la respiración, el movimiento y la conciencia corporal
Utilizar el cuerpo como recurso para el arraigo y el equilibrio
Comprender la sobrecarga digital
Reconocer los comportamientos automáticos relacionados con los teléfonos y las pantallas
Reconocer los detonantes emocionales, como el estrés, el aburrimiento, la soledad o la evasión
Comprender cómo la estimulación constante puede desconectar a las personas de su experiencia real
Silencio, espacio y proceso interior
Reducir el ritmo lo suficiente como para percibir lo que ocurre en nuestro interior
Afrontar la incomodidad, el vacío y la inquietud con mayor conciencia y apoyo
Permitir una reflexión y una autoobservación más profundas
Vida sin conexión digital saludable
Crear rituales de apoyo y límites más saludables
Desarrollar alternativas a lo digital realistas
trasladar lo aprendido a la vida cotidiana una vez el curso haya finalizado
“Muchos se sienten abrumados por la avalancha constante de mensajes y el tiempo que pasan frente a la pantalla.
La atención se dispersa en demasiadas direcciones y la mente permanece activa incluso cuando el cuerpo está cansado. ”
La relevancia del curso
Muchas personas se sienten abrumadas por los mensajes constantes y el tiempo que pasan frente a la pantalla. La atención se dispersa en demasiadas direcciones y la mente permanece activa, incluso cuando el cuerpo está cansado.
A través del movimiento, la respiración, la naturaleza y la reflexión compartida, los participantes salen del «piloto automático» y vuelven a ser conscientes y a tener la capacidad de elección.
En términos sencillos, esto es lo que revelan las investigaciones relacionadas:
En 21 estudios sobre desintoxicación digital , muchos participantes notaron mejoras en:
su bienestar
el sueño
la salud percibida
las relaciones sociales
la productividad
En un ensayo controlado, tres semanas de uso reducido del smartphone mostraron mejoras en:
el estrés
los síntomas depresivos
la calidad del sueño
el bienestar general
En los adolescentes, un uso más intensivo de las redes sociales se asocia con un mayor número de síntomas de salud mental:
más de 3 horas al día se asocia con tasas aproximadamente un 10 % más altas de síntomas de depresión y ansiedad, según datos de la UE
El 37 % de los jóvenes de 15 años de la UE supera este umbral
El «uso problemático de las redes sociales» aumentó del 7 % al 11 % (2018-2022)
En los adultos, el uso digital problemático o excesivo se asocia con mayores niveles de:
depresión, ansiedad y estrés
soledad
problemas de sueño
Participantes
PARTICIPANTES
Este training course es para
Tienes más de 21 años
Trabajadores y líderes juveniles
Educadores, formadores y facilitadores
Jóvenes profesionales interesados en el bienestar y la salud mental
Personas que buscan herramientas prácticas para controlar el estrés y adoptar hábitos digitales más saludables
Personas que desean reconectar con el cuerpo, la respiración, el aquí y ahora y la comunidad
“A través del movimiento, la respiración, la naturaleza y la reflexión compartida, saldrás de “piloto automático” y volverás a ser consciente y tener la capacidad de elegir.”
Costes y Reembolsos
Este proyecto está cofinanciado por el programa Erasmus+: el alojamiento, la manutención, los materiales, el programa y los gastos de viaje, hasta el importe máximo permitido, están totalmente cubiertos.
El reembolso máximo de los gastos de viaje: de 28 a 580 EUR (viajes no ecológicos) O de 56 a 785 (viajes ecológicos), en función de la distancia y el medio de transporte, por persona. (Es necesario obtener autorización antes de comprar los billetes tras haber sido seleccionado).
Fomentamos la responsabilidad y el compromiso personales. En función de tu capacidad económica, te sugerimos una aportación económica no reembolsable entre 70 y 90 euros para la organización de acogida, Move to be you.
¿Cómo Participar?
Si te identificas con este perfil y estás interesado/a en participar,
Asegúrate de comprender todos los detalles en el Infopack
Envía tu solicitud aquí
Grábate en video y cuéntanos sobre tu motivación para participar en el proyecto y lo que puedes aportar. El video tiene que tener una duración entre 30 y 45 segundos y estar grabado en vertical. Empieza la grabación con tu nombre
Envia el video a projects.movetobeyou@gmail.com
Al rellenar este formulario te comprometes con la información descrita en el infopack. Por favor, asegúrate de leerlo detenidamente antes de enviar tu solicitud.